怀孕的初期可以吃什么才有营养

怀孕前三个月应该吃什么

怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。也可以多吃海鲜类，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素，但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜、新鲜的海鲜。

食物来源绿色蔬菜（花椰菜、菠菜与芦笋等）、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。2阶段怀孕中期饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。营养重点钙质与铁质。

你好 首先，富含蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等；其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃；再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌。如：鲫鱼汤、猪蹄汤等。

怀孕初期应该吃什么注意什么

1、刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。

2、怀孕初期由于早孕反应会出现喜欢吃酸的东西，晨起恶心、呕吐，食欲不振的状况，可以根据自己的口味选择自己喜欢吃的食物，饮食上忌油腻辛辣刺激生冷食物，饮食宜营养清淡，可以多吃点鱼肉蛋奶类，多吃水果蔬菜，多喝点汤，孕早期注意不要吃容易流产的食物，比如：山楂、薏米、甲鱼，螃蟹等等。

3、怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐。

4、问题分析： 你好：怀孕 饮食要多样性，孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。 柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用在孕期多吃易消化的大米、小米稀饭和面包。

怀孕前三个月吃什么好

选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物 动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。

首先，富含蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等；其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃；再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌。如：鲫鱼汤、猪蹄汤等。

您好，根据您的情况是咨询怀孕前三个月饮食注意。 指导意见： 可喝酸奶，好吸收，钙、蛋白质高。 用豆浆机打五谷杂粮喝，材料有黄小米、黑豆、花生、大米、黄豆。尽量找一些自然生长的、品种原始一些的非转基因材料。

在怀孕的头三个月，要特别注意营养摄入，以确保胎儿的健康发育。以下是一些建议的食物： 蛋白质：摄入足够的蛋白质对于胎儿的发育至关重要。可以选择鱼、家禽、豆类、坚果和乳制品等高蛋白食物。 叶绿蔬菜：例如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等，富含叶酸、铁和其他重要的营养物质。

孕期营养不良会使孕妇怎么样,吃什么补充营养?

1、怀孕人吃什么补充营养每天增加1250千焦热量：这个时期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭（一天三餐总量为3-4碗饭），或每餐如往常饭量，但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。

2、孕妇营养不良吃什么好得快 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

3、益生谷多维片，是一个国产牌子，而且含量是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）这本是定制的，不会出现过量风险，还是挺心动的，而且营养种类也是最多的，性价比挺高。